[...] barki i ramiona. Sytuacja z nogami przedstawia się tak, że we wrześniu miałem skomplikowane złamanie nogi i w sumie dopiero od niedawna dzięki intensywnej rehabilitacji jestem w stanie robić przysiady bez obciążenia i wyprosty z bardzo małym ciężarem. Chcę dodać nogi jak w FBW, czyli przed każdym treningiem właściwym robić 4 serie wyprostów [...]
Witam ,na wstepie prosze aby nie kasowac tego postu bo to bardzo wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie [...]
[...] objętość klatki i tricepsów, a także znacznie do przodu poszła wytrzymałość. Obecnie weszłem w posiadanie sztangi (max obciążenie 36kg) i 2 hantli po 10kg każdy. Moim celem jest masa. Proszę o ocenę planu i ewentualne korekty. FBW Poniedziałek, środa, piątek: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s po 10 Plecy: Martwy ciąg 2s Podciąganie na drążku 2s po [...]
[...] wzdłuż tłowia ręka wygląda.. strasznie lipnie. Generalnie rzecz biorąc moje nogi w porównaniu do całej góry wyglądaja masywnie, a klata licho. Kolejnym moim problemem jest oponka, ktora szczególnie daje się we znaki jak siede.. Taka warstwa tluszczu duża. Jak myślicie czy można już z tego coś rzezbic? bo boje się, że jak powiększe masę to [...]
[...] oraz powoli i dokładnie podnosić i opuszczać ciężary. Ciężary nie są wielkie (100kg martwy, 50kg wiosłowanie z podpartą klatką, 50kg podnoszenie ciężaru w opadzie) i nie jest to maksimum moich możliwości, czuję, że jest jeszcze jakaś rezerwa. Trenuję 3x w tygodniu. Od początku tego roku co jakiś czas dopada mnie ból kręgosłupa w odcinku [...]
[...] i mam ograniczone warunki do ćwiczeń zastanawiałem się nad takim ultra prostym planem ale jednoczesnie konkretnie męczącym. Plan ten ma zakładać że każda seria ćwiczenia jest wykonywana do upadku a celem ćwiczenia samym w sobie jest doprowadzić do takiego zmęczenia żeby już jedno czy dwa powtórzenia stanowiło przeszkode nie do przejscia. [...]
Cześć. Tytułem wstępu nie jestem żadnym bodybuilderem, moim celem jest nie sześciopak na brzuchu a po prostu pozbycie się otyłości. Od początku roku spaceruję, jeżdżę na rowerze, truchtam, robię ćwiczenia w domu bez sprzętu z wykorzystaniem ciężaru ciała (i oczywiście dieta). Efekt jest taki że waga spadła w dół o 18 kg. Przede mną jakieś drugie [...]
Na wstępie przepraszam, że może umieściłem temat nie w tym dziale, co powinienem, jednak Fitness wydał mi się najodpowiedniejszy Od jakiegoś czasu coś ze mną jest nie tak Do Świąt jechałem na masie, czułem się w miarę ok (podkreślając zwrot "w miarę) - w okresie świątecznym - przez 3 dni (od Wigilii do II Dnia Świąt) całkowicie popuściłem sobie [...]
[...] biora sterydy. Ja tak se patrze, czytam i mysle. Przeciez wszystkie cykle ktore tu sa na forum to sa cykle na naduzywanie sterydow. Kazdy cykl to przedawkowanie. Podobnie jest z alkoholem lub srodkami przeciwbolowymi. Moje spostrzezenie jest nastepujace. Jesli bierzesz np. deca i tesc strzal co dwa dni to przedawkowujesz jak wypijasz pol [...]
Witam Skierowali mnie do tego działu wuiec... ...Mam takie pytanie co do witaminy Która zwalcza alkohol... Otoz to słyszałem ze jest pewna taka witamina która zwalcza alkochol w organizmie... Słyszałem ze działa ona tak ze jak sie zje jej duzo rankiem to wieczorem mozna pic np: wódke i ona mniej działa na człowieka czyli nie daje takiego [...]
[...] Wbudowany tuner TV! Real w kinie domowym! Bright 1800 ANSI lumenów! żywotność lampy 6000 - 8000 godzin LAMPA DO TEGO MODELU KOSZTUJE TYLKO 50 EURO Zwróć uwagę, że "Full HD" jest możliwe tylko poprzez złącze HDMI Połączenia:HDMI, VGA, TV, audio / video, / Pr Pb / Y, audio, wyjście audio Z 5m daje obraz 100cali. Dane techniczne: Rodzaj LCD: Rzuty: [...]
[...] google i przeczytałem, że sporo ludzi miało podobne doświadczenia z tym spalaczem, że kapsułki były wilgotne, więc pomyślałem nie ma czego się bać. Od tygodnia go stosuje, i jestem zawiedziony! wszyscy pisali, że daje ostrego kopa i w ogóle jest bardzo dobry, a ja nie odczuwam żadnych efektów, biorę 2 tabletki dziennie, po śniadanie i przed [...]
[...] wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie plywanie góry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu kreatyny hmb gainery itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pod warunkiem ze mi znowu pryszcze nie wyskocza w miare tanie cenowo Stosowane wcześniej diety : brak Witam , w związku z nową pracą zmianie [...]
[...] wakacji zaczałem ćwiczyć regularnie, jednak potrzbuję Waszej rady odnośnie jakiejś odżywki. Mimo, że jem bardzo dużo, nie mogę przytyć, co mnie strasznie denerwuje. Niby nie jest źle, ponieważ ważę ok 73 kg, a mój wzrost to 175 cm. Według współczynnika BMI jest idealnie, ale jestem po prostu chudy. Czytałem mnóstwo artykułów o dietach i o [...]
[...] miałem to tylko lekkie naderwanie lewego barku przez złą technikę wykonywania ćwiczeń + nerwobóle, choć teraz ustały, nie borykam się z tym na chwilę obecną. Moje pytanie jest takie może były już poruszane te tematy, ale jak trenować gdy ma się np 7dni nocek ?, w umowie mam 8 dni wolnego w miesiącu, i tak samo jest 7 dni nocek. Czasami się [...]
[...] 20mg/dzien 5-9 T.Propionat 75mg/co 2 dni 10-16 Metanabol 20mg/dzien 17 FL Omnadren 575mg 18-27 Omnadren 250mg/co 5 dni 25-29 Winstrol 30 mg ED cykl niezbyt przemyslany.jest to w zasadzie polaczenie 2 duzych cyklow. Jakas nie moglem zdobyc sie na zejscie z cyklu i dlatego tak dlugo ;) Ale juz za pare tygodni bedzie koniec wiec trzeba myslec [...]
Witam wszytkich. Od razu zaczne od tego że moja wiedza o treningach jest nie większa od zera , oraz że w 2004 chodziłęm systematczynie na siłownie przez pare miesięcy. Mam 16 lat i czas coś ze sobą zrobić.Do tej pry strałem sie jeździć w wolnym czasie na rowerze ( 1h co dzinnieprez całe wkacje) troszke biegam i skacze na skakance. Póbowałęm ułożyć [...]
Tito Ortiz powiedział że nadal jest wolny i myśli nad tymi trzema Organizacjami. Ortiz i jego partnerka Jenna Jameson spodziewają się dziecka.Tito walczył dla UFC przez ostatnie 11 lat. Popularny były mistrz UFC w kategorii light heavyweight przebiera w ofertach. “EliteXC -- możliwe. Affliction -- możliwe. UFC -- mała szansa," powiedział Ortiz. [...]
[...] stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na tym moja zabawa się skończyła. Teraz cel jest ambitniejszy mianowicie 80 kg. Jeżeli chodzi o trening i dietę to jutro około 15-16 wrzuce na forum. Co do treningu to zamierzam 5-6 razy w tygodniu, 3 razy siłownie, [...]
Witam! Oto mój plan treningowy, chciałbym abyście go sprawdzili i jak coś jest nie tak najwyżej poprawili. Dotychczas jak ćwiczyłem to robiłem wszystkie partie mięśni ale teraz jak już się przyzwyczaiłem chciałbym iść Splitem. PONIEDZIAŁEK Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
